调查：中国民众平均每晚睡7.4小时 入睡时间集中在23时至1时 ！

近日，据中国睡眠研究会等机构发布报告，2022年中国民众每晚平均睡眠时长为7.4小时。

近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时（47.55%），16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时。

10.40%受访者的睡眠质量自评为“不好”或“非常差”。2022年大家睡得更晚、起得更晚，入睡时间集中在23时至1时，比2021年推迟了1个小时。

之前，美国国家睡眠基金会的专家在最新的研究中对不同年龄段人群的所需睡眠时间进行修改提议，具体建议如下：

初生婴儿（0-3个月）：睡眠时间范围缩小至14-17小时 – 此前为12-18小时。

婴幼儿（4-11个月）：睡眠时间范围扩大至12-15小时 – 此前为14-15小时。

学步儿童（1-2岁）：睡眠时间范围扩大至11-14小时 – 此前为12-14小时。

学龄前儿童（3-5岁）：睡眠时间范围扩大至10-13小时 – 此前为11-13小时。

学龄儿童（6-13岁）：睡眠时间范围扩大至9-11小时 – 此前为10-11小时。

青少年（14-17岁）：睡眠时间范围扩大至8-10小时 – 此前为8.5-9.5小时。

青年人（18-25岁）：睡眠时间范围为7-9小时 – 新的年龄段组别。

成年人（26-64岁）：睡眠时间范围保持7-9小时不变。

老年人（65岁以上）：睡眠时间范围为7-8小时 – 新的年龄段组别。