晨跑的好处及最佳时间是几点（晨跑和夜跑，哪个才是你的“最佳时间”） !

晨跑和夜跑，哪个才是你的“最佳时间”

到底是晨跑好还是夜跑好?

如果你接触跑步，一定会听到这个话题，这两种方式我都有尝试过，分享一点实际体会供大家参考：

晨跑好处有

1.无干扰

晨跑应该是一天中干扰最少的时段(这里的干扰主要指工作或家庭事务)，可以更沉浸的享受跑步过程;

2.环境良好

清晨，空气清新，没有车水马龙的喧嚣，可以很好的享受片刻宁静。如遇天气好，还可以享受日出和朝霞的视觉盛宴;

3.唤醒身体，开启活力满满的一天;

晨跑挑战:早睡早起

早睡早起，这应该是晨跑最大的阻碍之一。如果你想切换为晨跑，一定要早睡，建议至少在22:00左右入睡，切莫因睡眠不足，强行早起去运动。

夜跑好处有

1.不影响作息

夜跑可以很好的兼顾日常工作、生活和运动

2.无效社交“借口”

面对无效社交，夜跑可作为婉拒理由之一

3.身心放松

工作了一天，下班后跑一跑可以很好的将大脑归零，释放自己，助于身心放松;

4.改善睡眠质量

夜跑后，疲惫的身体可以让人更容易进入睡眠状态(据说也有人会兴奋的睡不着);

夜跑挑战

1.干扰较多

夜跑通常会因工作、家庭事务、饭局或夜宵影响跑步计划，如:跑步过程中突然有电话进来或微信消息响个不停，常常会打乱跑步节奏;

2.环境嘈杂

如果是在公园跑步，傍晚的人流量相对比较大，经常在人流中穿插跑，这样的体验也很不OK;即使在公路上跑，汽车嘈杂声和尾气也不怎么友好;

3.安全隐患

这点主要是女性跑者，不太建议太晚出去跑步。

总之，晨跑和夜跑，无谓对错，选择合适自己的

生活习惯和日常作息时间即可，能跑起来就是好的，有句话说的好“最好跑步时间，就是跑起来的时间”。

补充一点建议:无论你选择是晨跑还是夜跑，不太推荐空腹跑。我通常会吃根香蕉，喝杯温水再出门，主要是为了避免低血糖。