断崖式降温！今冬最强寒潮来了 ！

12月11日消息，据气象台消息，一股实力强劲的寒潮正自西向东影响我国，全国大部地区将经历一次大范围的剧烈降温、大风和雨雪天气过程。

此次寒潮具有降温实力强、大风降温范围广等特点，受寒潮影响，预计12月11日夜间至13日，我国大部地区将自西向东出现大风降温，日平均或最低气温普遍下降6-10℃。

新疆东部、青海北部、甘肃、陕西南部、内蒙古西部、华北西部、江淮西部以及江南北部等地部分地区下降10-12℃，局地降温可达12-14℃。12月14日早晨，最低温度0℃线将南压至浙江南部、江西北部、湖北南部一带。

气象专家表示，本次寒潮过程的“推手”是东移加深的高空低槽系统，其后部强盛西北气流将引导堆积在蒙古高原和西伯利亚地区的强冷空气大规模南下，在冷空气东移南压过程中，与前期回暖天气下相对活跃的暖湿气流交汇，将带来一场大范围雨雪天气。

市民外出时及时添加衣物，应适当减少外出活动的时间，心血管疾病患者最好不要去晨练，如想外出活动，最好选择上午10时以后至下午3时以前的时间段，温度相对升高时再外出。

饮食上可适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质及高热量的食物，但一定要注意均衡饮食，冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食，保证新鲜蔬菜水果的摄入，要注意及时给身体补充水分。